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1
걷기, 제대로 걸어야 운동이다
시그마북스
장 드루앵
,
드니 페드노
,
로베르토 푸아리에 공저/허린 역
걷기
몸
운동
동작을
발
다리를
자세를
않도록
동작
발을
무릎을
발꿈치로
프로그램
목적
참고
유지한다
늘이기
다리
늘인다
운동을
다리의
몸무게를
근육
바닥에
상태를
발목
골반
무릎
준비
배를
걸을
지탱한다
이때
엉덩이를
고유수용성
들이민다
골반을
스트레칭
바닥을
팔을
곧게
아래로
다리로
흔들리지
서서
균형
반복
안정적으로
주의한다
천천히
Anno:
2019
Lingua:
korean
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korean, 2019
2
여자와 골반
카타야마 요지로 저/정윤아 역
골반이
골반의
골반
생리
골반을
출산
힘이
골반은
골반기저부가
상태가
상태로
몸이
좌우
요추
자연스럽게
왼쪽
움직임이
몸
이때
기분
부드럽게
숨을
움직임을
있죠
지나치게
골반기저부의
나이가
됩니다
몸과
탄력을
상태에서
생리가
수축과
골반과
긴장을
몸의
이완이
경우도
여자의
벌어진
상태를
수축
증상이
갱년기
있고요
근육을
무릎을
탄력이
때의
반대로
Anno:
2018
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korean
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korean, 2018
3
통증의 90%는 골반에서 시작된다!
(주)비전비엔피ㆍ이덴슬리벨
지은이_카타야마 요지로
,
옮긴이_정윤아
골반이
골반의
골반
생리
골반을
출산
힘이
골반은
골반기저부가
상태가
상태로
몸이
좌우
요추
자연스럽게
왼쪽
움직임이
몸
이때
기분
부드럽게
숨을
움직임을
있죠
지나치게
골반기저부의
나이가
됩니다
몸과
탄력을
상태에서
생리가
수축과
골반과
긴장을
몸의
이완이
경우도
여자의
벌어진
상태를
수축
증상이
갱년기
있고요
근육을
무릎을
탄력이
때의
반대로
Anno:
2022
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korean, 2022
4
통증의 90%는 골반에서 시작된다!
(주)비전비엔피ㆍ이덴슬리벨
지은이_카타야마 요지로
,
옮긴이_정윤아
골반이
골반의
골반
생리
골반을
출산
힘이
골반은
골반기저부가
상태가
상태로
몸이
좌우
요추
자연스럽게
왼쪽
움직임이
몸
이때
기분
부드럽게
숨을
움직임을
있죠
지나치게
골반기저부의
나이가
됩니다
몸과
탄력을
상태에서
생리가
수축과
골반과
긴장을
몸의
이완이
경우도
여자의
벌어진
상태를
수축
증상이
갱년기
있고요
근육을
무릎을
탄력이
때의
반대로
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korean, 2022
5
맨즈헬스 빅북
싸이프레스
아담 캠벨 저/이신언
,
김승환 역
운동
응용동작
동작을
운동을
올린다
팔을
덤벨을
다리를
상태에서
시작자세로
반복한다
무릎을
돌아간다
자세를
최대한
덤벨
반복
프로그램
오른쪽
왼쪽
취한다
멈춘
실시한다
곧게
발을
바벨을
어깨
팔꿈치를
내린다
바꾸어
바벨
벤치
요령으로
스위스볼
dumbbell
천천히
잡는다
횟수를
가슴
몸통을
각
스쿼트
옆으로
몸
중량을
레그
근육을
이때
그립으로
코어
Anno:
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korean, 2015
6
맨즈헬스 빅북
싸이프레스
아담 캠벨 저/이신언
,
김승환 역
운동
응용동작
동작을
운동을
올린다
팔을
덤벨을
다리를
상태에서
시작자세로
반복한다
무릎을
돌아간다
자세를
최대한
덤벨
반복
프로그램
오른쪽
왼쪽
취한다
멈춘
실시한다
곧게
발을
바벨을
어깨
팔꿈치를
내린다
바꾸어
바벨
벤치
요령으로
스위스볼
dumbbell
천천히
잡는다
횟수를
가슴
몸통을
각
스쿼트
옆으로
몸
중량을
레그
근육을
이때
그립으로
코어
Anno:
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korean, 2015
7
쓸모 있는 몸을 만드는 다리 찢기 스트레칭
북스고
김성종
,
백민지
스트레칭
오후
본문.indb
운동
숨을
허벅지
스트레칭을
내쉰다
다리찢기
골반
check
부위
폼롤러를
횟수
상체를
좌우
골반을
다리를
동작을
무릎을
길게
다리찢기를
근육을
않도록
바닥에
사이드
가슴
몸이
안쪽
옆으로
어깨
골반의
바닥을
고관절
근육이
최대한
근막이완
몸
몸의
step
늘이는
무릎
엉덩이
다리
뻗어
천천히
움직임을
골반과
근육의
오른다리는
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korean, 2020
8
죄수 운동법 - 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝
Paul Wade
오후
죄수운동법
indd
운동
동작을
기준
푸시업
브리지
풀업
시작
운동을
2세트
자세를
스쿼트
근육을
자세로
다리를
바닥에
곧게
맨몸
트레이닝
힘이
레그
핸드스탠드
자세다
몸
푸시업을
한손
위로
풀
이것이
한쪽
무릎을
죄수
근육
동작은
훈련
구부린다
신체
키우는
동작이
몸의
상급자
레이즈
실시하는
초보자
실시
1세트
어깨
운동법
Anno:
2017
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korean, 2017
9
이 운동만 하면 살이 안 쪄요
추민수
오후
본문.indb
운동
운동을
바른
운동횟수
3세트
20회씩
자세
자세로
골반
무릎을
좋다
가슴을
다리를
물어보세요
추언니에게
펠트니스
스트레칭
골반을
참고
중간
휴식
어깨
숨을
위로
자세를
72쪽
근육을
운동은
좌우
허벅지
효과를
다리
아래로
한쪽
운동이다
먹고
수시로
올린다
들이마시며
팔
실시한다
가슴
건강한
만들
먹자
이때
채소를
30초
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2020
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korean, 2020
10
제대로 걸으면 아프지 않습니다
빌리버튼
송영민
운동
걷기
다리를
운동을
걸을
좋다
자세를
걷는
무릎
허리
무릎을
근육이
근육을
발을
엉덩이
허리를
바른
발
약간
오래
움직임이
골반이
중심을
허리가
몸이
자세가
이것을
어깨를
자세로
다리
않게
어깨
걸으면
골반
옆으로
팔을
힘이
무릎이
상태에서
움직이는
바르게
발과
바닥에
잡고
다리가
발의
이것은
발이
자세
좌우
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2022
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korean, 2022
11
통증없이 사는 법 (10년간 수만명이 체험한)
도서출판 건강한세상
혜성
기
통증이
육각성의
어
으로
도
골반이
사
아픈
하
기주입기
면
률
허리가
주
부
육각성
있
몸의
통
되
만
몸이
하게
머리가
생
시
상
막혀
지그시
곳을
성
옥선대
인
골반
니
인체의
통증
목
심한
원인이
골반의
법
경
골반을
대고
요
이상이
정
명
Anno:
2008
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korean, 2008
12
벤 호건 골프의 기본
한국경제신문 한경BP
벤 호건·허버트 워런 윈드
스윙
스윙을
올바른
공을
동작을
샷을
클럽을
골프
스윙의
골프를
그립을
백스윙
오른쪽
왼쪽
왼손
골반을
왜글
기본
클럽
골반
백스윙에서
플레인을
동작은
스윙에
임팩트
잘못된
상당히
이처럼
골프의
생각한다
스윙이
어깨
자세를
타깃
힘이
백스윙을
자연스럽게
칠
훌륭한
곧게
골반이
다운스윙에서
다운스윙을
동작이
정확히
최대한
양팔
어드레스
이때
일반
Anno:
2022
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korean, 2022
13
벤 호건 골프의 기본
한국경제신문 한경BP
벤 호건·허버트 워런 윈드 지음
,
김일민 옮김
스윙
스윙을
올바른
공을
동작을
샷을
골프
클럽을
스윙의
백스윙
그립을
왼쪽
골프를
오른쪽
왜글
왼손
골반
골반을
클럽
기본
플레인을
백스윙에서
어깨
동작은
임팩트
골프의
스윙에
스윙이
이처럼
잘못된
칠
힘이
자세를
훌륭한
곧게
동작이
일반
있
정확히
타깃
골반이
다운스윙을
샷
양팔
이때
골반의
골퍼가
만들
방향을
백스윙을
Anno:
2022
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korean, 2022
14
나는 앉아서 다이어트한다
비타북스
박서영
숨에
숨을
굽은
바닥에
상체를
운동을
몸이
골반의
마시는
몸의
이때
균형을
바른
빼기
자세
근육이
어깨
반복한다
참고
한끗
골반
골반을
만들기
팔을
내쉬는
벽에
자세로
배에
앉아서
골반이
다리가
동작을
10회
등이
허리
허벅지
잡고
팔
살이
않도록
엉덩이
허리를
근육을
다리
양반다리로
진행한다
세운다
앉는
위로
척추
Anno:
2020
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korean, 2020
15
요가의 언어
위즈덤하우스
김경리
자세
아사나
다리를
자세를
다리
바닥에
요가
상체를
무릎을
아사나를
발을
발
자세는
몸의
명상
바닥을
숨을
경험
이미지
포인트
왼
자세입니다
요가를
위로
잡고
균형을
오른
팔을
골반
어깨를
됩니다
열고
자세가
좋습니다
펴고
허벅지
아사나는
앉아서
가슴을
골반을
긴장을
몸이
부드럽게
손으로
자세에서
쭉
않도록
대고
굽혀
몸
Anno:
2023
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korean, 2023
16
날씬해지고 싶다면 항문을 조여라
(주)북스고
쿠조 유키코 저 / 최시원 역
항문
근육을
3세트
꽉
엉덩이
동작을
항문을
다리
8초
배변
근육
냉증
무릎을
치질
변비
허벅지
반복한다
부종
요통
대사
배뇨
뱃살
자연스럽게
근육이
골반을
골반이
다리를
골반
힘껏
근육은
허리
스트레칭
유지한다
자세를
곧게
그림
펜을
몸의
보자
상태에서
이어져
펴고
바른
팔을
효과가
각
바닥에
조이고
가볍게
나이가
Anno:
2018
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korean, 2018
17
8초 만에 통증 리셋
다산라이프
문교훈
8초통증리셋
indd
오전
본문3
본문4
통증이
근육을
근육이
통증
무릎
통증을
방법으로
상태에서
무릎을
오른쪽
반대쪽
본문1
근육
근육의
버튼
누른다
왼쪽
다리를
바닥에
허벅지
양쪽
허리
어깨
이때
목
위로
8초간
실시한다
팔을
대고
과도하게
않도록
엉덩이
쭉
손목
손목을
근육은
부드럽게
쪽으로
천천히
골반
골반을
자세를
척추
허리를
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18
질과 골반이 건강해야 여자가 행복하다
시그마북스
세키구치 유키 감수 / 조사연 역
질
골반
질과
주변
몸
여성의
됩니다
좋습니다
개선
골반저근
숨을
생리
질이
몸이
관리법
자세
다리를
근육이
효과가
골반저근을
여성
강화
골반이
사람도
천천히
골반을
질을
부드럽게
않습니다
피부
갱년기
골반저근이
몸의
생활
어깨
골반은
근육을
넣어
몸에
바닥에
평소
합시다
5번
여성호르몬이
오일을
호르몬
관리
속
요가
자세는
Anno:
2020
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korean, 2020
19
아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다
지은이·백정흠
,
이동관
목
목을
목이
목과
반복합니다
됩니다
근육
뇌
숨을
때가
몸이
어깨
장내
목은
목에
목의
자세를
근육이
몸의
골반을
아픈
왼쪽
통증이
골반이
이상이
증상이
5회
목풀이
바른
상태를
팔꿈치를
등이
미주신경을
풀면
기능을
머리가
목뼈
바르게
어깨가
좌우
최대한
기능이
난다
때문입니다
실시합니다
좋습니다
했습니다
골반
굽은
근육을
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2019
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korean, 2019
20
다이어트 워킹
즐거운상상
나가사카 야스코
워킹
다리를
다이어트
무릎을
근육을
오른쪽
왼쪽
자세를
허벅지
발가락
땅을
올린다
엉덩이
걸으면
반복한다
발가락을
발가락으로
step
골반
펴고
보
배
않도록
근육이
다리
무릎
워킹으로
팔을
걸을
주의한다
발바닥
세게
바닥에
10회
곧게
골반을
돌린다
상태로
걷는
견갑골
어깨
잡는다
강화
걷기
발끝으로
안에서
안쪽
타월을
힘으로
됩니다
Anno:
2023
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korean, 2023
21
바르게 설 수 있다(내 몸에 딱 맞는 교정 운동으로)
온도니
운동
근육
오후
본문.indb
엉덩이
허벅지
체형
골반
스트레칭
교정
허리
근육이
운동을
무릎
근육을
세트
다리
통증이
골반이
무릎이
강화하기
어깨
다리를
무릎을
옆구리
날개뼈
않도록
안쪽
주의하기
숨을
허리가
바르게
좌우
힘이
3세트
가슴
긴
둥글게
과하게
왼쪽
짧아진
복부
옆으로
오른쪽
짧은
길게
안으로
상태에서
자세를
준비물
Anno:
2020
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korean, 2020
22
아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다
지은이·백정흠
,
이동관
목
목을
목이
목과
반복합니다
됩니다
근육
뇌
숨을
때가
몸이
어깨
장내
목은
목에
목의
자세를
근육이
몸의
골반을
아픈
왼쪽
통증이
골반이
이상이
증상이
5회
목풀이
바른
상태를
팔꿈치를
등이
미주신경을
풀면
기능을
머리가
목뼈
바르게
어깨가
좌우
최대한
기능이
난다
때문입니다
실시합니다
좋습니다
했습니다
골반
굽은
근육을
Anno:
2019
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korean, 2019
23
아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다
지은이·백정흠
,
이동관
목
목을
목이
목과
반복합니다
됩니다
근육
뇌
숨을
때가
몸이
어깨
장내
목은
목에
목의
자세를
근육이
몸의
골반을
아픈
왼쪽
통증이
골반이
이상이
증상이
5회
목풀이
바른
상태를
팔꿈치를
등이
미주신경을
풀면
기능을
머리가
목뼈
바르게
어깨가
좌우
최대한
기능이
난다
때문입니다
실시합니다
좋습니다
했습니다
골반
굽은
근육을
Anno:
2019
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korean, 2019
24
쓸모 있는 몸 을 만드는 스트레칭
김성종
,
남기민
스트레칭
호흡
내쉬는
스트레칭을
마시는
좌우
허벅지
자세로
어깨
근육을
1번
다리
엉덩이
않도록
돌아온다
골반
무릎을
바닥에
가슴
몸의
천천히
통증이
꾸준히
다리를
허리
몸이
오른
자세
해준다
주어
근육이
좋다
하면서
동작을
스트레칭으로
스트레칭이
안쪽
운동을
15회
굽은
스트레칭은
어깨가
골반의
동작이다
무릎
팔을
근육
도록
스트레칭이다
하체
Anno:
2019
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2019
25
궁극의 스트레칭 - 1일 3분 스트레칭으로 전신의 관절을 바로잡는다
나카무라 가쿠코 저/최서희 역
궁극의스트레칭
오전
indd
어깨
관절
무릎
스트레칭
고관절
관절의
통증이
ultimate
관절을
척추
자세를
허리
stretching
관절은
허벅지
다리를
쉽다
3대
근육이
쭉
지탱하는
관절이
무릎을
다리
견갑골
몸
스트레칭을
움직임을
자세
몸의
골반
숨을
쉬운
좌우
팔을
통증을
움직임이
위로
위치를
무릎이
부담이
골반의
발
발가락
연결
몸이
부드럽게
Anno:
2017
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korean, 2017
26
병의 90%는 걷기만 해도 낫는다
나가오 가즈히로
걸으면
걷기
걷는
치매
걷기를
걷지
걸을
환자가
바꾸는
기적의
약을
인생을
뇌
걷기가
환자는
건강
걸어야
걷기는
사람도
좋다
신경
나이가
걷기에
환자
환자도
걷기의
쉽다
암
환자를
골반을
증상을
평균
그림
뼈가
요양
증상이
최근
걷기만
면역
수면
운동
자연스럽게
장내
하루에
효과를
골반이
노르딕
뇌가
아닐까
옮긴이
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korean
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korean
27
병의 90%는 걷기만 해도 낫는다
북라이프
나가오 가즈히로
걸으면
걷기
걷는
치매
걷기를
걷지
걸을
환자가
바꾸는
기적의
약을
인생을
뇌
걷기가
환자는
건강
걸어야
걷기는
사람도
좋다
신경
나이가
걷기에
환자
환자도
걷기의
쉽다
암
환자를
골반을
증상을
평균
그림
뼈가
요양
증상이
최근
걷기만
면역
수면
운동
자연스럽게
장내
하루에
효과를
골반이
노르딕
뇌가
아닐까
옮긴이
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2016
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korean, 2016
28
기적의 28일 자궁디톡스
(주)헬스조선
강명자
생리가
생리
순환을
호르몬
자궁
생리를
좋다
기혈
생리통이
여성의
혈액
몸이
골반
따뜻하게
나타날
순환이
효과가
여성
자궁에
임신이
자궁디톡스
음식을
자궁을
증상이
따뜻한
평소
어혈이
천천히
병원을
원활하게
건강한
몸에
몸의
배란이
생리주기가
숨을
여성에게
이때
임신을
통증이
기능이
턱관절
생리통
생리통은
중요하다
차가운
피부
효과를
몸
여성은
Anno:
2016
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korean, 2016
29
병의 90%는 걷기만 해도 낫는다
북라이프
나가오 가즈히로
걸으면
걷기
걷는
치매
걷기를
걷지
걸을
환자가
바꾸는
기적의
약을
인생을
뇌
걷기가
환자는
건강
걸어야
걷기는
사람도
좋다
신경
나이가
걷기에
환자
환자도
걷기의
쉽다
암
환자를
골반을
증상을
평균
그림
뼈가
요양
증상이
최근
걷기만
면역
수면
운동
자연스럽게
장내
하루에
효과를
골반이
노르딕
뇌가
아닐까
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2016
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korean, 2016
30
몸신의 바른 몸 3분 교정 체조 - 체형 교정으로 얼굴까지 예뻐진다!
비타북스
박숙희
교정
교정체조
오전
indd
체조
얼굴
몸매
체조를
근육을
125p
파트3
실시한다
몸
골반
어깨
허리
다리를
전신
효과
다리
목과
자세를
39p
만들기
준비
파트1
3분
바닥에
체형
목
160p
파트4
근육이
곧게
대고
얼굴이
20회
좌우
엉덩이
허리를
경추
자세로
왼쪽
제자리로
1번
o자형
몸의
무릎을
오른쪽
63p
Anno:
2015
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korean, 2015
31
엉덩이를 주무르기만 해도 통증의 90%는 사라진다
북스고
우다가와 겐이치 저 / 최시원 역
엉덩이
근막의
근막이
몸의
통증이
무릎
교착을
근막
증상이
중둔근
교착이
엉덩이를
근막을
어깨
원인이
근막은
허리
골반
통증의
통증이나
숨어
근막에
나아지지
몸에
엉덩이는
몸
허벅지
엉덩이가
왼쪽
이어져
통증
통증을
몸이
원인은
해소하면
골반이
오랜
골반을
골반의
균형을
나타나는
나타난다
보자
상태가
시술을
교착된
다리
옆으로
중둔근이
감각이
Anno:
2017
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korean
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korean, 2017
32
새우등과 거북목은 낫는다!
도서출판 좋은날들
오카다 가즈토
새우등
자세를
자세가
허리
어깨
됩니다
근육이
바른
통증이
몸의
고관절
등이
바랍니다
좋습니다
근육을
자세
몸에
새우등을
새우등이
스트레칭
않습니다
통증
골반의
근육
근육의
때문입니다
체조
부담을
혈액
부담이
일반적인
배
무릎
다리를
통증을
곧게
골반이
기본
무릎을
스트레칭을
천천히
몸
생기는
증상이
팔을
자세로
주변
교정
목과
법
Anno:
2019
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korean, 2019
33
뱃살만 뺀다
미카코
선생님
마이
▶
다이어트
살이
뱃살이
운동을
뱃살을
골반이
다이어트를
빠지는
근력
가슴
뱃살
미카코
엉덩이
골반
거죠
유산소
살을
내장
다리를
빠지기
운동
방법
아랫배가
요
가슴이
같아요
골반은
운동은
도
자세
가슴을
골반을
몸에
배가
뱃살은
빼는
올바른
입고
기
몸
뺄
운동법
있죠
저도
틀어진
가슴은
마음으로
Anno:
2018
Lingua:
korean
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korean, 2018
34
나의 눈물에 춤을 바칩니다 - 상처가 꿈이 되는 특별한 순간
최보결
춤을
몸의
춤
몸
춤은
몸이
삶의
꿈을
상처를
몸은
춤이
살고
나에게
상처가
춤으로
우린
싶었다
춤의
몸으로
몸에
움직임을
상처
아름다운
깊은
해보는
깊이
싶다
움직임
거다
추고
마음의
몸과
이것이
감정을
법을
추었다
하게
느끼고
더하기
선생님은
최시형
추는
춤추는
선생님
세상을
안다
움직임으로
추면
꿈이
사람들에게
Anno:
2021
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korean, 2021
35
S라인 다이어트
티나
무라타유미코
코어
근육을
step
무릎을
자세를
다리를
상태에서
공을
오른쪽
상체를
몸매를
왼쪽
근육
가져다
동작을
숨을
스트레칭
엉덩이
허벅지
바닥에
댄다
않도록
이때
천천히
마사지
몸
양쪽
아름다운
쪽으로
체간
바깥
신체
자세
허리를
바꿔서
반대
운동
유지한다
잘록한
반복해준다
허리
방향으로
향하도록
부위를
비법
팔을
다이어트
생각으로
올바른
유미코
Anno:
2019
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korean
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korean, 2019
36
남자들이 훔쳐보는 다리 라인 만들기
넥서스
노현호
숨을
다리를
▶
부위
효과
코로
입으로
들이마셨다
진행한다
방법으로
반대편도
상체를
바닥에
무릎을
왼쪽
자세를
반복한다
오른쪽
누워서
늘이기
다리
스트레칭
어깨
허벅지
팔을
내쉬면서
너비로
다이내믹
벌리고
10회
무릎
서서
상체
양손을
호흡을
당겨
유지한다
뻗어
내뱉으며
동작을
선다
숙여
올린다
걸음
동작이다
뻗고
뻗는다
숙인다
스트레칭을
엉덩이·허벅지
Anno:
2012
Lingua:
korean
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korean, 2012
37
초간단 셀프 마사지
나비의활주로
송숙현
근육의
다리
근육
근육이
바닥에
다리를
반복
스트레칭
어깨
나무밀대를
마사지
근육을
자세에서
넣는다
운동
골반
근육은
다르다
마사지한다
목
바른
방법
반대쪽
방향으로
상태에서
자세를
3회
높이가
무릎
무릎을
유지한다
균형
몸의
수건을
압력을
좌우
동일
5초
벌리고
양쪽
운동을
오른쪽
왼쪽
한쪽
누운
만든다
엉덩이
최대한
허리
허벅지
Anno:
2017
Lingua:
korean
File:
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korean, 2017
38
문지르기만 해도 바디라인이 살아나는 하루 10분 엠보링 홈트
윈타임즈
류수희
링을
포인트
향하게
링의
탑이
무릎을
위로
천천히
바닥에
효과적이다
근육을
엉덩이
않도록
구부려
근육
다리를
대고
링
바른
종아리
허리
허벅지
놓고
상체를
효과를
가로로
마사지
순환을
잡고
잡는다
반복한다
실시한다
좋다
준다
가슴
세로로
팔
놓는다
눕는다
발을
부분을
앉는다
운동
위치시킨다
팔을
펴고
바깥쪽으로
발
사람에게
이용해
Anno:
2020
Lingua:
korean
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korean, 2020
39
초간단 셀프 마사지
송숙현
근육의
다리
근육
근육이
바닥에
다리를
반복
스트레칭
어깨
나무밀대를
마사지
근육을
자세에서
넣는다
운동
골반
근육은
다르다
마사지한다
목
바른
방법
반대쪽
방향으로
상태에서
자세를
3회
높이가
무릎
무릎을
유지한다
균형
몸의
수건을
압력을
좌우
동일
5초
벌리고
양쪽
운동을
오른쪽
왼쪽
한쪽
누운
만든다
엉덩이
최대한
허리
허벅지
Lingua:
korean
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korean
40
스트레칭이라도 하셔야겠습니다
최성우
동작을
20초
유지한다
오른쪽
왼쪽
다리
스트레칭
바르게
무릎
위로
무릎을
몸
바닥에
어깨
다리를
쭉
팔
옆으로
쪽으로
서서
허리
상체
상체를
가슴
골반
근육을
깍지
끼고
내리기
머리
댄다
뻗어
누운
누워서
바깥으로
자세에서
통증이
스트레칭을
운동
접어
허리를
근육이
네발
몸의
벽
실시한다
아래로
양손을
올리기
마사지
Anno:
2015
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2015
41
병원에 가지 않고 허리통증 해결하는 방법
부크크
김원득
운동
자세를
자세에서
통증이
방법
허리뼈가
증가된
허리통증이
그림과
동작을
엉덩관절
척추
허리뼈
허리통증
관리
허리
움직임
척추관
허리통증의
굽힘
추간판
폄
허
허리를
허리뼈의
않도록
이다
이라고
증가
교정운동
굽힘이
땅에
스트레칭
운동은
이때
일상생활
허리뼈를
허리통증을
골반이
과도하게
근육의
긴장감이
비특이적
유지
축을
폄이
허벅지
phd
골반을
누운
Anno:
2020
Lingua:
korean
File:
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